含铁丰富的食物有哪些 补铁吃什么
现在很多人没有补充足够的营养，常常会导致缺铁性贫血。因此，生活中补充富含铁的食物非常重要。下面我就为大家简单介绍一下富含铁质的食物有哪些？
含铁丰富的食物有哪些一般来说，我们每天可以多吃水果和蔬菜。日常生活中，很多老人说水果不含铁，这是错误的。其实，水果补铁有很多好处，因为这些蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这类有机酸可以加速铁的形成和化合。它可以增加我们铁在肠道中的溶解度，这对于身体对铁的吸收非常有利。而我们都知道，人尤其是女性缺铁，可能是缺血的表现。这时就会造成身体虚弱、月经不调、月经周期不稳定等各种状况和疾病。因此，补铁对于女孩来说非常重要。
吃鸡蛋和牛奶其实并不能帮助补充我们体内的铁含量，因为牛奶中的铁含量其实很低，它的吸收能力只有不到1/10。鸡蛋中的一些蛋白质还会抑制我们体内铁的吸收，所以鸡蛋虽然营养丰富。然而，仅仅依靠它们来补充我们身体一天所需的铁含量是不够的，所以我们需要多吃肉类食物，因为动物性食物不仅含铁量非常丰富，而且吸收率也非常高。高的。
继续浏览有关 吃什么 的文章
