补钙吃什么 补钙可以吃什么
钙对于促进我们骨骼和大脑的发育有着非常好的作用。生活中，我们身体的正常运转离不开钙的作用。有些人会因为缺钙而出现各种问题。那我们就来看看吃什么补钙比较好。
补钙吃什么1、豆制品生活中可以多吃豆类及豆制品。比如可以吃一些黄豆、喝豆浆、豆腐。植物、大豆油等东西都含有大量的钙，所以如果我们需要补钙的话，我们可以在饮食中多添加这些食物来帮助补钙。
2、肉类肉制品中也含有大量的钙，比如一些鱼或者海鲜，对于补充我们体内的钙非常有好处，所以我们可以在餐桌上适当的添加一些肉类。例如，牛肉、羊肉、鸡肉。这些肉类对我们的身体有好处，并且含有较多的钙。除了钙以外，它们还可以补充我们身体所必需的许多其他脂肪、蛋白质等。营养素。
3、坚果坚果也是不错的选择，比如核桃、杏仁。它们还含有大量的钙，有助于补充我们身体所需的元素。而像这样的坚果，它们不仅含有钙，还含有很多我们人体所必需的微量元素。它对我们的大脑、骨骼和血液循环都有好处，所以大家在生活中补充一些坚果也是有好处的。
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