经常熬夜吃什么 熬夜的危害
熬夜对于现代人来说几乎是家常便饭，尤其是忙碌的上班族，他们更容易为了工作而放弃正常的休息，这也会导致严重的健康问题。当加班不可避免时，我们需要通过合理的饮食来弥补对身体的伤害。我们来看看经常熬夜的时候吃什么。
经常熬夜吃什么对于经常熬夜的人来说，第一个值得推荐的就是苹果。这种水果价格便宜，携带方便。它还含有丰富的维生素和糖类，可以及时给疲惫的身体补充能量和营养。另外，苹果本身还含有大量的纤维，可以清理肠道，缓解因作息不规律而引起的便秘问题。对于程序员或者设计师这样的人来说，加班、熬夜也伴随着用眼过度。这时，就要加强眼睛护理。多吃胡萝卜可以补充足够的胡萝卜素。这些胡萝卜素进入体内后可转化为维生素A，是视觉系统不可缺少的营养素。
经常熬夜吃什么？除了上面介绍的食物外，还建议日常生活中多吃坚果类食物。可以直接当工作零食吃。其中所含的卵磷脂具有良好的补脑作用。当然，最好的办法就是尽量调整自己的工作时间，避免长时间熬夜。
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