纯牛奶什么时候喝最好 这三个时间段喝最合适
相信大家都喝过纯牛奶，尤其是儿童和老人。它的营养价值非常高，可以补充蛋白质、维生素、钙等。但说到喝纯牛奶，有的人喜欢早上喝，有的人喜欢晚上喝。那么什么时候喝纯牛奶最好呢？
纯牛奶什么时候喝最好 这三个时间段喝最合适1、早上8点到9点之间喝最好。
专家提醒，早上喝牛奶的最佳时间是8-9点，因为这个时间是人体最需要吸收营养的时候。但需要提醒的是，不宜空腹喝纯牛奶。很多人认为纯牛奶很有营养，空腹喝一杯就可以了。不吃主食也没关系，尤其是正在减肥的人。然而，这样的饮食习惯是错误的。因为牛奶有促进睡眠的作用，如果早上空腹喝的话，很容易导致精神不振，有想睡觉的感觉。因此，建议在喝纯牛奶的时候，可以搭配一些主食，比如面包、馒头、蛋糕、坚果等，这些食物与纯牛奶搭配，对身体有好处。
2.最好晚上喝
纯牛奶中含有生化物质L-色氨酸，会让人感到疲倦和困倦。这种物质具有镇静催眠作用，抑制大脑的活跃思维，具有催眠作用。因此，经常失眠的人晚上可以多喝牛奶，其中所含的钙质还可以缓解紧张情绪，促进睡眠。
3.最好睡前喝
睡前喝牛奶不仅可以补充钙质，还可以提高睡眠质量。因为人睡着后血液中的钙含量会减少，而钙含量的减少会导致甲状旁腺分泌过多，所以睡前喝的牛奶中所含的钙可以很好地被血液吸收，所以使血液中所含的钙能够得到充分的补充。
纯牛奶富含蛋白质和矿物质。养成喝牛奶的习惯不仅可以促进大脑发育，还可以美容皮肤。相信通过上面关于什么时候喝纯牛奶的最佳时间的介绍，大家已经充分了解了什么时候喝纯牛奶。只有饮用才能充分发挥纯牛奶的功效。
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