每天骑行多少公里减肥
很多人通过骑自行车来减肥，但是很多人也有疑问，每天骑多少公里，需要多长时间才能达到减肥的效果。那么我们就来讨论一下每天骑行多少公里才能减肥。
事实上，人体的减肥必须遵循能量守恒定律，也就是说你的支出必须与你的消耗成正比。如果你想减肥，你的消耗量必须大于你的摄入量。
在这一天里，你的消耗和摄入形成的热量缺口就是你一天可以减掉的纯体内脂肪。举个例子，你今天的总能量摄入量是3000公斤。卡路里，而你今天包括骑行在内的总消耗量是4000卡路里，那么你当天形成的热量缺口就是1000卡路里，而这1000卡路里就是你一天可以减掉的身体脂肪。
一磅纯身体脂肪一般为3850卡路里。假设每天的热量消耗缺口是1000卡路里，那么只需要三到四天的时间，你就可以减掉大约一磅的纯体内脂肪，所以理论上来说，每天骑行的时间越长，热量缺口就越大会的，这样更有利于减肥。但这里就不得不说说人体的承受极限了。如果一天时间太长，对身体也会是一个非常重的负担。这不仅不利于减肥，还会对身体的关节造成一定的损伤。
因此，骑车40至60分钟一般比较适合减肥。如果时间太短，不利于减脂。如果超过一个小时，很容易对身体造成伤害。
