怎样可以改善睡眠质量 睡眠质量怎么改善
失眠可以说是现代人的通病。有些人长期熬夜，导致体内内分泌失调。有些人因为精神压力太大，晚上睡不着觉。不管是什么原因，失眠都会给人们的工作和生活带来很大的影响。那么我们怎样才能提高睡眠质量呢？
怎样可以改善睡眠质量想要提高睡眠质量，睡前一定要远离电子设备，因为很多人在睡前会继续玩手机，但这并不利于改善睡眠。电子设备不仅不能使人得到安宁的休息，还会使人时刻保持清醒，所以一定要在睡前一小时远离电子设备。
噪音和光线也会对人们的睡眠产生很大的影响。即使是一点点光也会干扰睡眠激素并刺激大脑。因此，如果可以的话，尽量在较暗的环境中入睡。这样也可以提高睡眠质量。如果没有办法控制周围的灯光，那么给自己戴上眼罩也是一个不错的选择。噪音也会影响睡眠质量，所以尽量选择比较安静的居住环境。佩戴耳塞还可以减少噪音。
当然，使用气味疗法也可以提高睡眠质量，因为很多气味可以使身体放松，并具有镇静作用，可以帮助身体更快入睡，例如薰衣草、香草或檀香。要达到这种效果，可以将带有此类香味的物品放入枕头中或分散到空气中，有助于改善睡眠质量。
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