痛经怎么调理改善
痛经可以说是每个女性都会遇到的事情，而且女性痛经的时候还会引发其他并发症。因此，女性在痛经的时候应该学会如何调理。这是因为大多数情况下痛经并不是由病毒和细菌引起的。痛经是由于身体自身调节出现问题，如体虚、气血不足等引起的，所以说女性痛经重在调理。这是一个需要女性长期坚持的过程。让我告诉你在月经来潮期间如何照顾你的身体。
痛经调理的方法
1、加强体育锻炼
适当的体育锻炼可以提高女性的免疫力，促进血液循环。女性运动后可以放松经络，活络经络，疏通筋脉，对于女性缓解经痛等症状有很大帮助。因为女性平时缺乏运动，在经期不适合剧烈运动，所以建议女性朋友多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽等运动，其中瑜伽就是非常好的运动。女性可以变换各种姿势，将身体调整到最佳状态。
2.注意保暖
女性在经期摄入过多的冷空气也会引起经痛，包括吃冰淇淋、洗冷水澡等。女性经期前后应多喝热水。如有必要，还可以用热水袋热敷下腹部。当小腹的血液能够充分循环的时候，也就是女性痛经得到缓解的时候。
3、多吃含维生素B6的食物
维生素B6具有镇静作用，能直接作用于人体的神经中枢，具有镇痛作用。而且维生素B6是人体每天所需的基本元素，长期食用此类食物不会对人体产生副作用。
