如何瘦肌肉型小腿 怎样瘦肌肉型小腿
小腿肥胖对于很多女孩来说可能是一件烦恼的事情。不仅裤子很难搭配，穿裙子如果露出小腿也会显得不雅观。尤其是一些瘦肌肉小腿，减肥是比较困难的，那么如何减掉肌肉小腿呢。
如何瘦肌肉型小腿
肌肉小腿形成的主要原因是运动习惯不好，所以形成了大块肌肉，然后当停止运动时，肌肉流失，脂肪填充。因此，腿部主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合体。
如何减掉肌肉发达的小腿。第一步就是多按摩，然后减脂。按摩方法是从脚踝开始按摩到大腿。双手画圈，绕小腿，将小腿肌肉向上抬起；用力按压膝窝7次；按压大腿前侧中线，从膝盖到大腿根处；用手掌外侧轻轻按压腹股沟。按摩时间超过15分钟，放松更彻底。第二步是利用有效的运动来消除脂肪。所有燃脂运动都可以减脂（如果运动心率达到燃脂运动心率范围20分钟以上，就可以直接燃烧脂肪。燃脂运动心率计算）。另外，一些小腿肌肉的练习可以增加肌肉力量，改善肌肉线条，也是一个不错的方法。移动脚趾和伸展小腿肌肉都是很好的肌肉锻炼。
还需要注意饮食，因为正确的饮食习惯也能打造出美丽的双腿。血液循环不好很容易导致脚部浮肿。含有维生素E的食物可以帮助加快血液循环，防止腿部肌肉松弛等。富含维生素E的食物有杏仁、花生、麦芽等。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢。多吃富含维生素B的食物也很好，比如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
最后，改善小腿肌肉并不是那么简单。与任何局部线条雕刻工作一样，增强小腿肌肉需要您付出精力和耐心。
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