增加肌肉吃什么 长肌肉吃什么
平时有的人比较喜欢运动，但有的人一般比较懒，想要有肌肉，但是这样怎样才能增加肌肉呢？他们平时很少了解这方面，也不知道如何去提高。但也有人认为，增加肌肉是为了目的。你会觉得没有必要，但是有的人觉得有必要，但是有的人平时认为应该吃什么来增肌，但是不知道，他们会觉得增肌没有什么用，还有一些人不知道吃什么，那么吃什么可以增肌呢？
增加肌肉吃什么1. 卷心菜
西兰花中维生素C的含量是比较高的。通常半杯西兰花含有大量维生素C。补充维生素C的运动员在训练后可能会减少肌肉损伤。
2.糙米
一般来说，与精米相比，糙米含有精氨酸和赖氨酸。如果人们定期补充精氨酸和赖氨酸，有助于肌肉生长的激素就会很高。
3.低脂冰淇淋
平时不要拒绝巧克力。一般来说，吃巧克力可以补充镁，而二头肌和三头肌则需要钙来正确执行神经传递的命令。而且冰淇淋可以补钙。
4.蜂蜜冰茶
经常喝蜂蜜冰茶可以使体内的葡萄糖含量在较长时间内保持在较高水平。一般来说，它可以帮助储存糖原，这对肌肉很有帮助。
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