睡眠不好吃什么 睡眠质量差怎么办
人们的睡眠质量直接影响我们的生活质量。从长远来看，睡眠直接影响我们的健康。因此，睡眠非常重要。如果睡眠质量不好，我们应该吃什么来补救呢？今天小编就和大家一起探讨一下。
睡眠不好吃什么我们先来说说哪些食物不利于我们的睡眠。比如晚餐很油腻或者为了吃饱而暴饮暴食，都会极大影响胃肠道的消化功能，增加胃肠道的负担，晚上就很难获得良好的睡眠质量。还会影响健康，堆积脂肪。还可以加班喝咖啡、奶茶、茶等饮料。这些饮料具有使人提神、使人兴奋的作用，使人难以入睡。
那么接下来就让我来给大家介绍一下哪些食物可以帮助睡眠。
1.牛奶。睡前喝一杯温热的热牛奶可以让人在睡前放松，镇静安神，帮助我们尽快入睡。
2、大枣富含多种维生素和营养物质，还具有安神作用。
3、小米含有色氨酸。晚餐煮粥可以帮助睡眠。
4、蜂蜜有镇静作用，有助于睡眠。
5、核桃，这种食物对大脑系统非常有益，对神经衰弱、记忆力减退、入睡困难的人有很好的治疗作用。
6、杏仁有助于放松人体肌肉，有效补充人体蛋白质，放松大脑和人体，改善睡眠条件。
7、莲子可以加入糖水和汤中，更好地为身体吸收营养，增加胰岛素的分泌。
8、糖水，大量的血清素有助于睡眠。
9、生菜有安神、缓解神经衰弱的作用。
10、百合具有润肤、滋养、镇静、舒缓的作用。
除了饮食疗法的辅助治疗外，大家还必须注意作息规律，才能更好地提高睡眠质量。
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