十大含硒食物排行 含硒最高的食物排行榜
硒是我们身体不可缺少的微量元素。如果缺少的话，还会导致身体不适、免疫力降低、容易感冒等。那么平时我们可以吃哪些食物来补硒呢？下面，小编就继续介绍十大含硒食物，让大家更好的了解。
十大含硒食物排行1.鸡蛋蛋类食品中含有丰富的硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食品。从硒含量来看，鸡蛋是补硒的不错选择。
2.水产大多数海鲜都富含硒，如虾、黄鱼、鲍鱼、牡蛎等，其中以牡蛎含硒量最高。海鲜除了富含锌以外，还含有一些铅、汞等有害元素。因此，适量食用并不适合长期食用。
3.蔬菜上海绿地包装的蔬菜含硒量高。上海绿的硒含量为6.33毫克。可以吃一些上海青来补硒。
4.肉多种肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼等。一百克猪肉含硒10.6毫克；牛肉含6.26毫克；乌鸡含7.73毫克。
5.动物的内脏动物肝脏、肾脏等内脏的硒含量也很高，比如猪腰、羊肾、猪肝等，如果能吃内脏的话，可以买。
6.大蒜大蒜富含硒，具有增强免疫力、清除体内活性自由基的作用。与硒的作用一致，具有协同作用。因此，补硒期间可以多吃大蒜。
7.米饭、面条和豆浆豆浆中硒含量最高，为9.8毫克。其次，大豆和黑豆的硒含量也很高。大米、豆浆的补硒效果比大麦更好。
8.水果，干果腰果中硒的含量很高，高达34毫克，其次是菠萝蜜、葵花子、桑葚、杏仁、芝麻、杏干。
9.药材众多药材中，白果、白果、枸杞、红花、菊花、黄芪等，硒含量较高。补硒时，可以将以上药材泡水炖汤。
10.蘑菇蘑菇类食物富含硒。最常见的蘑菇富含硒，很容易被人体吸收。对于缺硒的人来说，蘑菇也是一个不错的选择。而且蘑菇营养丰富，每天吃还可以提高免疫力。
以上就是小编为大家介绍的十大含硒食品排名。希望以上内容能够对您有所帮助。
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