脊椎痛怎么办 这三种方法可缓解
相信很多上班族在工作时间长了之后都会发现自己患有脊椎疼痛，因为他们需要长时间坐在办公桌前，有时甚至需要每天面对电脑十几个小时，这自然对脊柱施加压力。脊椎疼痛发生，那么当脊椎疼痛发生时我们该怎么办呢？
脊椎痛怎么办如果您发现脊椎有钝痛，可以通过颈部旋转练习来缓解疼痛。首先坐在椅子上，然后挺直背部，然后保持颈部直立。慢慢地将头转向右侧，然后用眼睛看右肩的后面。保持这个动作并均匀呼吸。持续15至90秒，然后慢慢恢复到原来的状态，然后重复上述动作。左侧只需做35组，即可有效缓解脊椎疼痛。
如果办公室里有哑铃，也可以用直立划船来缓解压力。首先站直，然后双脚分开与肩同宽，双手各握一个哑铃，像划船一样，慢慢地将哑铃举到胸前，然后慢慢放下。重复这个动作20次，短暂休息后再重复。这样也能有效缓解脊柱的压力。
当然，如果你懒得做运动，也可以通过物理外敷的方式来缓解颈椎疼痛。可以拿一条干净的毛巾，然后用热水冲洗一下，让毛巾保持较高的温度，然后将热毛巾敷在颈椎疼痛的地方。约5至10分钟即可有效缓解疼痛。因为热毛巾可以增强体内的血液循环，也保证了脊柱的血液循环顺畅，自然可以在一定程度上缓解脊柱的压力。
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