夜跑的好处和缺点 夜跑有什么好处
越来越多的人参与锻炼、健身。如果你没有机会办理健身卡，晚上夜跑也是一个不错的选择。你必须知道夜跑的好处和坏处。
夜跑的好处和缺点白天工作，晚上锻炼，生活节奏迫使很多上班族必须在晚上锻炼身体，以免影响工作、学习和生意。在公园慢跑不仅可以增强体质，还可以减肥、释放多余的热量。研究表明，晚上跑步比早上跑步更有效。白天，城市植物释放的氧气不如晚上。晚上跑步可以延缓衰老。现在大部分城市已经建成，可用空间已经不多了。有些夜跑的人无奈只能沿路锻炼。晚上人少车少，不占空间，更安全。
当然，也有缺点。夜风更凉了。如果你没有做好充分的运动准备，身体的毛细血管还没有打开，可能会导致疾病和感冒。而且，晚上本来就是睡觉的时间。如果夜跑设置太高，夜跑也会对睡眠产生影响，交感神经会过度兴奋，所以夜跑有利有弊。这取决于都市人如何选择。如果是晚上10:30到早上1:00之间，还是比较推荐的。
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