便秘是指宿便堆积在人体内，未能及时排出。大家都知道，如果长时间不排便的话，会对人体造成一定的伤害，因为我们一定要学会如何快速排便，更好的保护自己的健康。健康。
如何快速排宿便1、早上喝一杯水我们早上起床后，最好先喝一杯水，因为第二天吃的食物分解消化，残渣堆积在肠道里。这时喝一杯水可以滋润肠道，加速肠道消化。运动可以帮助我们更好地排便。而且这个方法对于排便困难的人来说也很有帮助。
2、蜂蜜如果早上感觉喝水味道不好，可以泡点蜂蜜水喝。蜂蜜可以润肠通便。它还含有丰富的营养成分，可以补充人体生命所需的营养物质。
3、积极锻炼身体每天适量运动，不仅可以增强体质，还能加快肠道蠕动，促进粪便排出，从而预防肠道老化。
4、番薯红薯含有大量纤维，能吸收人体肠道内的水分，增加肠道粪便的重量，有利于粪便的排出。每天适量食用，可缓解便秘、健胃。
以上就是如何快速排便的方法。除此之外，还有很多其他的方法。您不妨在家尝试一下。一旦粪便清理干净，你的肠胃健康就会更健康。
