想要拥有一个好身体，不能只靠保健药物，还必须注重身体保养。很多人都想知道如何提高自身的免疫力。今天我们就来看看什么是重要的。
如何提高自身免疫力首先是均衡饮食。这非常重要。我们可以发现，一些挑食的人往往容易生病。这是由于营养摄入不均衡造成的。均衡的饮食可以补充身体所需的营养。营养物质分布在身体的各个部位。在各类食物中，偏食、便秘的人会因为少吃某些食物而缺乏某些营养素，从而导致身体出现一些缺乏症状。
二是适当补充维生素。例如，每天服用200-500毫克左右的维生素C，可以帮助身体产生抵抗力。人体抵抗外来病原体或承受压力的能力与维生素C的含量有关。
现在有营养师建议，可以适当补充维生素E，每天吃200IU（国际单位）的维生素E，以增强抵抗传染原的能力。维生素E不仅能发挥其抗氧化功能。
然后就是适当的运动。运动时出汗可以提高身体的新陈代谢率，让身体更好地排出毒素。经常锻炼的人也会有更好的精神面貌。出汗运动是最好的保健品。
最后就是保持充足的睡眠。良好的睡眠也是良好身体的基础。睡眠良好且睡眠充足的人往往更健康。想要提高免疫力，还是需要有健康的生活习惯。
