深蹲的动作看似简单，但坚持下来却并不容易。比如扎玛步，看似很简单的动作，却很少有人能坚持下来。而且，下蹲运动可以很好地锻炼下半身的平衡能力。那么，深蹲有什么好处呢？
做下蹲有什么好处人们蹲的姿势多种多样，但需要正确的蹲姿才能达到效果。正确的姿势应该是从动作开始到结束，躯干从头部到腰部始终保持伸直，并将臀部抬起在身后。全身放松，双腿分开略宽于肩宽（或与肩同宽），自然站立；根据脚的第二个脚趾的方向，脚趾的方向基本上是倒八字形；蹲的时候，膝盖的方向应该在第二脚趾的延长线上，这样比较自然，不那么费力。站立时的要点是感受整个脚掌向下压地面并站直。
而且，深蹲可以提高身体的平衡能力，活动身体各部位的关节，改善血管功能。深蹲运动可以扩张下肢的微、小动脉血管，降低心脏的末梢阻力，提高微、小动脉血管壁的弹性，有效降低血压。增强关节和骨骼。尤其是深蹲，可以增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的衰老。促进新陈代谢。深蹲运动加速静脉血从下肢流向心脏，加强血液循环，增加回心脏的血液量，有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。
