在当今的生活中，减肥已经成为人们的日常必需品。人们会通过各种方法来减肥，包括运动、均衡饮食、规律生活等。那么女性经期节食减肥有哪些危害呢？现在就让小编带大家来了解一下吧。
节食减肥对月经的危害1.月经不调
如果在经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调、月经不调、月经量少、痛经等，严重的还可能导致闭经甚至不孕。
2、免疫力下降
女性在月经期间免疫力本来就较低。如果节食而不补充营养，就会导致营养摄入不足，导致免疫力更低。很容易感到疲倦、虚弱，甚至出现腰酸背痛、感冒等。
3、脱发
如果在经期节食减肥，摄入的营养物质就不足以满足身体的需要，导致体内代谢异常，头发干燥、发黄，甚至脱发。
4.皮肤粗糙
皮肤还会因为经期节食而导致荷尔蒙代谢异常，导致皮肤粗糙、长痘。
5. 反弹
即使你在经期通过节食减肥，恢复正常饮食后体重也会很快反弹。节食时除了会损失大量肌肉外，还会损失大量水分，所以减肥速度会很快。一旦恢复进食，身体吸收热量和储存脂肪的速度就会加快，体重也会迅速反弹。
如何做到正确的减肥1、食物搭配：早上吃好，中间吃饱，晚上吃少。食物的搭配让我们更容易减肥：早餐非常重要。有些人为了减肥而不吃早餐。这是错误的。最好吃早餐。早餐可以吃一些馒头和豆浆。吃午餐直到百分之八十饱为止。晚餐可以吃一些水果，但不能不吃。一般吃到半饱就可以了。
2、甜食是减肥的大忌。甜食是高热量食物。吃得太多会让我们发胖。偶尔吃一下解解馋固然很好，但是却停不下来。碳水化合物也是我们身体所需的能量，所以不要吃太多。薯片、油炸食品、汽水、夜宵最好完全不吃，因为这些不利于减肥，也有损健康。
3、饭后散步：饭后尽量站立。最好步行一个小时，步子要长且快。这将帮助您更快地消化食物并保持健康。
4.晨跑：早晨是一天的开始。如果你想一整天都精力充沛，就从早上开始跑步吧。不仅可以减肥还可以让你一整天都充满活力！
5.多走路：现在大多数人都是久坐的。你可以多走路。不要乘电梯，而是逐步走楼梯。
这样可以锻炼腿部，让双腿更加优美。
6、无事可做时，多练习瑜伽。这不仅能让你的生理和心理得到改善，还能让你的气质变得更加好。
7、晚上睡觉前做三十个仰卧起坐。完成后休息3分钟。然后做100个空气踏板，昨晚喝一杯水，睡个好觉。
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