科学的减掉腹部脂肪的方法应该是控制食物热量，多喝水，做一些仰卧起坐等运动活动，通过生活中的一些细节进行调整，坚持下去才能达到理想的效果。
小肚子大怎么减肥1. 每天至少吃三个水果和三盎司蔬菜。减少腹部脂肪需要全身减肥，因此必须控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅会让你感觉更饱，还能帮助你减少对甜点的强烈渴望。每天多喝水，少喝碳酸饮料。早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加了维生素的水，可以有效加速胃肠道主动排出液体中的垃圾。多做仰卧起坐。如果想要达到少量减掉的目标，一定要坚持下去，避免一开始就做太多仰卧起坐，这样可能会导致肌肉酸痛。适量可以增加运动效果。
2、大肚子是腹部皮下脂肪过多造成的。如果平时摄入的热量多，摄入的热量少，这些多余的热量就会转化为脂肪，储存在腹部的皮下组织中。所以你需要控制饮食，规律饮食。坚持不吃零食，包括含糖饮料。平时可以出去散步、骑自行车。和朋友去郊游。多吃水果和蔬菜。含有大量纤维的食物。能有效阻止肠胃吸收脂肪。加速腹部脂肪减少。
