很多女性在来月经的时候都会非常的焦虑和困扰，因为伴随而来的痛经让整个人非常的痛苦和烦躁。严重时会影响日常工作和生活。那么，如何缓解痛经呢？今天小编就给大家讲一下这方面的一些常识，希望能够帮助到患有痛经的女性。
痛经怎么缓解1、如果在月经期间给身体补充一定的维生素和适当的钙质，就可以减少可能发生痛经的次数。
2、经期不能喝咖啡，但对于平时有痛经的女性来说，即使在经期也需要少喝或不喝咖啡。咖啡和茶等食物中含有咖啡因，可以使大脑保持兴奋状态。大脑神经紧张还会刺激胃肠道，不利于胃肠健康。
3、经期不要饮酒。酒精会极大地刺激子宫，增加痛经的可能性。不要摄入过多的盐。
4、月经期间记得注意保暖，尤其是腹部保暖。如果出现痛经，可以将手掌搓热，然后轻轻按摩下腹部，或者用热水袋热敷下腹部。它可以保持子宫温暖，加速子宫内的血液循环，可以大大缓解经痛。
5、女性在经期要记得注意保养，尽量减少经期洗头的次数。如果确实需要洗头，应尽快擦干水份，并用吹风机吹干。晚上不要洗头，以免冷空气侵入身体。注意保暖，尤其是子宫。还可以用暖宝宝贴在肚子上的衣服上，以促进经血在子宫内的顺畅流动，避免痛经。
如果疼痛确实很厉害，可以服用止痛药，但尽量少用这种方法，以免对人体造成损害。
