相信很多喜欢运动健身的人，在剧烈运动、锻炼后，都经历过手臂肌肉酸痛的情况。虽然这种情况会逐渐缓解、消退，但酸痛确实会难以忍受。因此，很多经常患有手臂肌肉酸痛的人都会更加关注如何缓解手臂肌肉酸痛带来的便秘。
局部按摩
一般来说，可以选择用手掌按住酸痛部位，顺时针和逆时针交替揉搓15分钟，进行局部按摩，有助于缓解手臂肌肉酸痛，明显减轻手臂肌肉酸痛。
热敷
用浸有热水的毛巾热敷手臂肌肉酸痛的部位。热敷10分钟后，将毛巾浸入热水中继续敷贴。持续进行，直至酸痛的手臂肌肉区域疼痛明显缓解。停止。
敷膏药
当手臂肌肉酸痛严重时，可以去药店购买具有舒筋活络作用的膏药，然后将其涂抹在酸痛的手臂肌肉上，以提高其效果。
减少手臂运动
一般情况下，在手臂肌肉酸痛的过程中，只要尽量少用手臂进行活动，就可以加快手臂肌肉疼痛的消退，缓解酸痛。
